4 / 4
KOLIKO VODE POTREBUJEM?
Profesionalni športniki količino tekočine računajo glede na težo in pot. Za nekoga, ki redno obiskuje telovadnico, to ni potrebno. Dovolj je že, če po steklenici vode posežete, ko začutite žejo. Takrat ste že rahlo dehidrirani, vendar z rednim nadomeščanjem tekočine to lahko odpravite. Odmore načrtujte glede na potrebe telesa, saj jih boste včasih potrebovali manj, drugič več. Odvisno je tudi od temperature prostora, vrste vadbe in količine vode, ki ste jo popili čez dan.
Če se naveličate navadne vode, ji dodajte koščke svežega sadja in zelenjave.
Preberite tudi:
- Zato se morate lotiti HIIT vadbe
- 3 razstrupljevalne diete, ki jih raje ne preizkušajte (in kaj lahko naredite namesto tega)
- 6 razlogov, zakaj bi morali tudi odrasli redno barvati
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?