3 / 4
HUJŠA DEHIDRACIJA
Kadar na splošno pijete dovolj in zanemarite le nekaj požirkov med vadbo, lahko občutite glavobol, vrtoglavico ali slabo počutje. Vse to odpravite z nadomeščanjem tekočine. Hujša dehidracija pa ima resnejše posledice kot so odpoved ledvic, vročinska kap ali šok. Večje tveganje za to je v poletnih vročih dneh, ko se telo že v mirovanju bori s hlajenjem. Za večino ljudi je dovolj, da pijejo, kadar so žejni oziroma redno, da bi se izognili zdravju nevarnim posledicam.
Če vrtoglavice, utrujenosti in glavobola ne ublaži voda ter se simptomi nenehno ponavljajo, poiščite pomoč zdravnika.
Preberite tudi:
- Zato se morate lotiti HIIT vadbe
- 3 razstrupljevalne diete, ki jih raje ne preizkušajte (in kaj lahko naredite namesto tega)
- 6 razlogov, zakaj bi morali tudi odrasli redno barvati
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?