PRI TRIDESETIH
Ženske, ki so komaj postale mame, za uspeh štejejo že, če se naspijo ali umijejo lase, še posebej pa, če jim uspe trenirati. Toda v večjih mestih obstajajo centri, v katerih lahko vadijo z otroki. Če nimate te možnosti, vam preostane YouTube, ki vas bo s svojimi videi (mother baby exercise) vodil čez trening, medtem ko bo dojenček spal.
Prav tako vam svetujemo, da po porodu hodite na dolge sprehode z dojenčkom v vozičku, saj je to najboljši in najbolj varen način za hitrejšo vrnitev v formo.
Toda če želite imeti dobro linijo, morate doma imeti tudi zdrava živila, ki si jih lahko pripravite na hitro – kosmiči in sadje, mlečni izdelki z nizkim odstotkom maščob, solate ... Namesto salame s kruhom pojejte testenine s paradižnikovo omako ali tunino s solato, odlična izbira so tudi jajca in velika skleda zelene solate.
TRENING
Poskusite z intervalnimi treningi, med katerimi se izmenično ponavljajo težke in lažje vaje, podobno kot pri krožnem treningu. Pomembno je, da vzdržujete mišični tonus.
Priporočamo še: pilates, tek, tenis, badminton, hoja v hribe, intervalni treningi, cross fit ...
