Pravzaprav gre za več stvari, kot boste videli.
1 / 3
OHLADITE SE
Naj bo to zadnjih nekaj minut vadbe in ne nekaj, kar morate dodatno narediti po vadbi. Ne otežujte si vsega skupaj. Kako bo izgledalo ohlajanje, je odvisno od tega, kakšno vrsto vadbe boste izvajali. Po teku se npr. sprehodite še nekaj metrov, po drugih vadbah boste morda naredili nekaj vaj na tleh, se raztezali, ali umirili dih.
Če se ne boste ohladili po vadbi, tudi če to traja le 5 minut, tvegate nihanje pritiska in višji srčni utrip v mirovanju, kar pomeni, da ne boste dobro spočiti in pripravljeni za naslednjo vadbo.
Prisluhnite aktivni podkastu!
Prehranski strokovnjak Jernej Ogrin razkriva vse, kar morate vedeti o hujšanju in zdravi prehrani:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?