ZAČNITE Z RUTINO PO VADBI KAR MED VADBO
Kako bi lahko začeli z neko rutino, ki sledi vaši vadbi, že kar med vadbo? No, lahko poskrbite, da bo okrevanje nekoliko krajše. Prvi korak je, da rutino sploh vzpostavite, če je še nimate.
Potem pa med vadbo poskrbite, da bo rutina uspešna. Kako?
Hidrirajte se pred in med vadbo
Če boste dovolj pili pred in med vadbo, boste opazili, da precej lažje prenašate fizične napore in izvajate, kar ste si zadali. Po koncu vaša usta ne bodo suha kot običajno, vendar morate še vedno poskrbeti, da nadomestite vso izgubljeno tekočino.
Prej pripravite prigrizek
Vas po telovadbi čaka še pot domov? Potem lahko z okrevanjem začnete kar na poti. V avtu ali nahrbtniku imejte pripravljen prigrizek in pijačo (najbolje vodo), da boste hitro telesu lahko dali, kar potrebuje.
Prej vštejte čas za ohlajanje
Ko načrtujete vadbo, načrtujte tudi čas za ohlajanje. Če bo to del vadbe, boste bolj verjetno izvedli ohlajanje, kot če si boste rekli, da ostane za konec, če bo čas. Ohlajanje je lahko tudi v obliki hoje od fitnesa do doma ali kaj podobnega.
Prisluhnite aktivni podkastu!
Prehranski strokovnjak Jernej Ogrin razkriva vse, kar morate vedeti o hujšanju in zdravi prehrani:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?