Če imate radi raznolike zajtrke in malice, enostavno pripravljene, a hranljive, in če se radi posladkate, potem se boste zagotovo zaljubili v te pudinge s chia semeni. Ja, čisto zares si lahko puding privoščite za zajtrk – ali kadarkoli v dnevu pravzaprav. Tudi, če hujšate.
Chia semena so superjunak med semeni. Dve jušni žlici (28 g) teh vsebujeta kar 10 gramov prehranskih vlaknin. V dveh jušnih žlicah je tudi 5 gramov beljakovin in več kot 8 gramov maščob, a je več kot 80 odstotkov teh omega-3 maščobnih kislin. Chia semena nas preskrbijo tudi z minerali: železom, magnezijem in kalcijem (v pesti chia semen je kar 179 mg kalcija).
In chia puding? Eden najokusnejših in najpreprostejših načinov, kako v prehrano vključiti ta supersemena. Vse, kar morate storiti, je, da zmešate vse sestavine in jih čez noč postavite v hladilnik.
Nadaljujte z branjem in preverite slastne recepte …
Preverite tudi Razkrivamo recept za najbolj OSVEŽILNO limonado! ali pa Preprosta poletna poslastica: Pita z jogurtom in borovničevim prelivom
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?