Ali losos res pomaga pri hujšanju?

Če hujšate, ste morda že slišali, da vam pri tem lahko pomaga tudi losos. Ali je temu res tako?

Ustrezna prehrana ima pri hujšanju ključno funkcijo: živila, bogata z vlakninami denimo pripomorejo k daljši sitosti in tako preprečujejo prenajedanje, beljakovine pripomorejo k sitosti, hrana z manj maščobami pa je manj kalorična in s tem preprečuje nalaganje odvečnih kilogramov.

Nekateri pa menijo, da obstajajo tudi konkretna živila, ki naj bi pomagala pri hujšanju. Eno izmed takih živil naj bi bil tudi losos. Ali je temu res tako? Lahko losos še dodatno pripomore k hujšanju?

Ali losos lahko pomaga pri hujšanju?

Kratek odgovor se glasi: "Da". Losos je namreč dober vir beljakovin in omega-3 maščobnih kislin, zaradi česar lahko povečuje sitost, uravnava apetit in tako prepreči prenajedanje.

"Losos je bogat s hranili, ki so koristna pri hujšanju. Pomembno je le, da ga ne uživamo v kombinaciji z visokokalorični omaki ali da pri pripravi ne pretiravamo z uporabo maščob. Najbolje je, da ga uživamo v kombinaciji s sadjem ali zelenjavo," za portal eatthis.com pojasnjuje dietetičarka Destini Moody.

Nameravate k sosedom? V veljavi so nova pravila

Ne spreglejte:

Tukaj so 4 načini, kako losos lahko pripomore k izgubi telesne teže:

Vsebuje malo kalorij

V primerjavi z drugimi mastnimi ribami ima losos razmeroma malo kalorij. 100 gramov atlantskega lososa naj bi imela približno 870 kJ (208 kcal). A pozor: nekatere vrste lososa imajo več kalorij, zato pred uživanjem preverite deklaracijo na izdelku.

Je bogat vir beljakovin

"Od treh makrohranil (beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob), so beljakovine najbolj nasitne," pojasnjuje Moody. "Zaradi tega ostajamo siti dlje, kar prepreči prenajedanje in tako pomaga pri hujšanju."

Pospešuje metabolizem

Poleg beljakovin je losos znan tudi po visoki vsebnosti omega-3 maščobnih kislin. Slednje lahko pomagajo pri pospeševanju metabolizma in spodbujajo "kurjenje" odvečne maščobe. Omega-3 maščobne kisline lahko pripomorejo tudi k izgradnji mišic.

Vsebuje vitamin B12

Vitamin B12 je pomemben vitamin, ki ga moramo dobiti s prehrano. Med drugim ima vitamin B12 vlogo pri presnovi in razgradnji maščob, kar pomeni, da zadostna količina vitamina B12 lahko prispeva tudi k porabi kalorij.

Seveda samo eno živilo ne bo naredilo čudežev pri hujšanju, zato je pomembno, da je naša celotna prehrana ustrezna, uravnotežena in takšna, da nam omogoča tudi prehranjevanje na dolgi rok.

Vir: eatthis.com