To je najboljša hrana, s katero se lahko hitro in učinkovito znebite celulita.
Mnoge ženske se že leta borijo z enim najbolj osovraženih sovražnikov – celulitom. Čeprav bližnjice do rešitve te težave ni in jo boste premagali le s pravilno izbiro živil in telesno aktivnostjo.
Pri tem pa bi vam lahko pomagala anticelulitna dieta, ki vsebuje najrazličnejša živila in je bogata z okusi, rezultat pa je hitro opazen. Tovrstna dieta je namenjena boju proti osovraženi pomarančni koži, temelji pa na sadju in zelenjavi, žitih in polnozrnatih živilih, ribah, belem piščančjem mesu in nemastnih mlečnih izdelkih. Vsebovati mora dobre maščobe, kot je olivno olje.
Živila, ki se jim je treba izogibati, so: suhomesnati izdelki, rdeče meso, prigrizki, sladkarije, ocvrta hrana, razne omake, gazirane pijače in alkohol.
Vnos kalorij je omejen na le 5024 kJ (1200 kcal) na dan, zato je ne smete izvajati več kot 5 dni, pred tako restriktivno dieto pa se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom.
Jedi pri tej dieti so preproste, bogate z zelišči, zato obroki niso medli in neokusni, pomembno pa je, da se držimo priporočenih načinov priprave hrane in se izogibamo cvrtju v olju.
Vsak obrok mora biti zaužit ob točno določeni uri – zajtrk je ob 8. uri, malica ob 10. uri, kosilo opoldne, popoldanska malica ob 16. uri in večerja ob 18. uri. Pred jedjo naj otrok naredi naravno razstrupljanje s svežim sadjem, najboljša izbira pa so jagodičevje in citrusi ter jabolka.
Pomembno je tudi, da vsak dan popijete vsaj dva litra tekočine, najbolje vode.
Profimedia
Celulit je videti veliko slabše, če je vezivno tkivo šibko, in da bi ga ohranili čvrstega, uživajte hrano, bogato z antioksidanti, kot so pomaranče, jagode, brokoli, paradižnik in grah, saj so bogati z vitaminom C, ki je zelo pomemben za krepitev. kolagen. Koži so dobri tudi bioflavonoidi iz rdečega grozdja, borovnic, češenj in robid, saj so bogati z antioksidanti, ki kožo nahranijo in jo ohranjajo čvrsto.
Najboljša pijača je voda z nekaj kapljicami limone, dobro pa je jesti tudi zelenjavne juhe. Takšna prehrana spodbuja dobro prebavo. Med razstrupljanjem se prehrani dodajo tudi ribe, pripravljene na žaru. Dobro jih je začiniti z oljčnim oljem, česnom in peteršiljem, saj te začimbe spodbujajo prekrvavitev.
Jedilnik
Prvi dan
Zajtrk: 1,5 dl manj mastnega mleka ali jogurta, žlica medu, žlica ovsenih kosmičev in na koščke narezana hruška.
Kosilo: Piščančje prsi v pikantni omaki in kuhan riž: 100 g piščančjega mesa, 40 g riža, česen in peteršilj po želji, 2 dl zelenjavne juhe, 2 žlici manj mastnega kislega mleka ali manj mastnega jogurta, žlico olivnega olja, sol in poper
Popoldanska malica: 1 pomaranča
Večerja: Solata iz jajc in šunke: 60 g zelene solate, trdo kuhano jajce, 50 g puste šunke, žlici pomarančnega soka, nariban hren, sol in feferon, 50 g polnozrnatega kruha.
Drugi dan
Zajtrk: Frape z 1,5 dl mleka in 125 g banane
Kosilo: Testenine v gobovi omaki: 40 g testenin, 200 g gob, strt strok česna, sesekljan drobnjak, 2 žlici kislega mleka ali jogurta, sol in poper, 20 g mletih orehov.
Popoldanska malica: Integralno pecivo s 30 g skute
Večerja: Solata z mangom: solato začinimo s tremi žlicami pomarančnega soka, eno žlico jabolčnega kisa in feferonom, rezino popečenega integralnega kruha, namažemo s svežim kravjim sirom.
Tretji dan
Zajtrk: 250 g malin, 1,5 dl mleka ali jogurta, 1 žlica ovsenih kosmičev, 1 žlička medu – vse premešajte.
Kosilo: Zelenjavna juha, sesekljan česen: 500 ml zelenjavne juhe, 200 g na kocke narezanih bučk in paprike, 50 g puste šunke, 50 g graha, sol, poper, olivno olje, kis, sojina omaka.
Popoldanska malica: 1 jabolko
Večerja: solata s piščancem in bučkami
Četrti dan
Zajtrk: Frape iz 1,5 dl posnetega mleka in 100 g banan
Kosilo: morska riba z rižem: 40 g riža, 2 ribja fileja po izbiri, žlička limoninega soka, sol in poper, žlička naribanega hrena, žlička timijana, 2 dl zelenjavne juhe, 2 žlici kislega mleko ali jogurt, paradižnik
Popoldanska malica: Integralno pecivo z 20 g šunke - sendviču dodamo gorčico in zeleno solato
Večerja: Gobova solata: 70 g zelene solate, 100 g stročjega fižola, 150 g gob, 3 žličke pomarančnega soka, žlička limoninega soka, žlica olivnega olja, malo strtega česna, sol in poper, cela zrna.
Peti dan
Zajtrk: Jabolko, žlica limoninega soka, manj masten jogurt, žlica ovsenih kosmičev in žlica medu – vse premešajte.
Kosilo: Svinjski zrezek po vzhodnjaško: 150 gramov mesa, na kolobarje narezana kumara, pol paprike, 2 žlici pomarančnega soka, žlica jabolčnega kisa, pol žlice olja, sol, poper, žlička koriandra. prahu, pol stroka česna, 2 žlici sojine omake, 50 g polnozrnatega kruha
Popoldanska malica: polovica ananasa
Večerja: Solata iz korenčka in brokolija: 250 g zelene solate, 200 g korenja, 100 g kuhanega brokolija, 2 žlici kislega mleka ali jogurta, 1 žlica pomarančnega soka, žlica gorčice, sol, poper, 40 g celega. žitni kruh, 30 g šunke.
Profimedia
Telesno težo lahko bolje uravnavamo z občasnim razstrupljanjem prebavnega sistema. Tako spodbudite izločanje odvečne vode in ostankov blata v črevesju.
Živila, ki so dobra za uživanje
Najpomembneje je, da povečate izkoristek hranil, vitaminov in mineralov, ki jih vnesete s hrano, to pa lahko storite tako, da uživate naslednja živila in jih pripravite na naslednji način:
- Špinača - čisti jetra. Poparite ga in pripravite z zelo malo olivnega olja
- Brokoli – odličen zaveznik pri razstrupljanju. Kuhamo ga izključno na pari
- Artičoke - spodbujajo delovanje žolča in čistijo toksine Jejte jih enkrat na teden
- Solata – bogata z vitaminoma A in C, folno kislino, kalcijem in železom, pomaga pri dobrem delovanju jeter in prebavnega sistema.
- Korenček – bogat z betakarotenom, odličen za kožo in oči, znižuje holesterol in spodbuja prebavo. Za še boljši učinek jejte korenje z malo masla ali olivnega olja
- Grenivka - dobra za čiščenje kože, jeter, črevesja in ledvic
- Belo in rdeče zelje - močno spodbuja obrambni sistem telesa, saj je bogato z vitamini A, C in skupine B, vsebuje kalij in kalcij ter druge zdravilne učinkovine.
- Rdeča redkev - spodbuja delo žolča in mehurja
- Čebula in por – delujeta razstrupljevalno in diuretično
- Koromač - zaželen v procesu razstrupljanja telesa - poparite ga, bo močno vplival na drenažo telesa in boljšo prebavo
- Polnozrnate žitarice – vlaknine iz njih pospešujejo izločanje toksinov iz telesa
Profimedia
Preberite še: Študija: znano je, koliko bi morali telovaditi na teden za zdravo srce – to zmore skoraj vsak
Priporočamo tudi: Objave parov na socialnih omrežjih: TO resnično razkrivajo o odnosu
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?