Slavna VMA dieta, ki vam lahko spremeni življenje: Zapišite si jedilnik za rekordno hujšanje v 15 dneh

VMA je ciklična dieta. To konkretno pomeni, da je ta dieta sestavljena iz treh ciklov po pet dni. Po teh treh krogih je obvezen dvotedenski premor.

Vsak dan imate tri obroke – zajtrk, kosilo in večerjo. V idealnem primeru mora biti odmor med obroki 4-5 ur. VMA dieta prepoveduje uživanje sladkorja, alkohola in umetnih sladil, sol pa uživamo v minimalnih količinah.

Potrebno je popiti 2 litra vode. Pijete lahko tudi limonado in zeleni čaj. VMA dieta zagotavlja zadostno količino mineralov in vitaminov, zato ne zahteva dodatnega uživanja prehranskih dopolnil. Dieta je izjemno ekstremna in je ne smete upoštevati več kot 2-3 tedne, pa tudi brez posveta z zdravnikom ali nutricionistom.

Jedilnik

Zajtrk je enak vseh 5 dni:

• 1 pomaranča
• 1 kos dvakrat pečenega kruha (ali 4 krekerji)
• skodelica kave ali čaja (brez sladil)

1. PRVI dan

Kosilo:

• 1 kuhano jajce
• 2 žlici kisle smetane (kislega mleka ali jogurta)
• 1 prepečenec
• 1 pomaranča

Večerja:

• 1 do 2 prepečenca
• 2 kuhani jajci
• 1 paradižnik
• 1 kumara

2. DRUGI dan

Kosilo:

• 1 kuhano jajce
• 2 žlici kisle smetane
• 2 prepečenca
• 1 pomaranča

Večerja:

• 1 prepečenec
• 125 g mlete govedine
• 1 paradižnik
• 1 pomaranča

3. TRETJI dan

Kosilo:

• 1 kuhano jajce
• 2 žlici kisle smetane (ali kislega mleka)
• 1 sveža kumara
• 1 pomaranča

Večerja:

• 1 prepečenec
• 125 g mlete govedine
• skodelico kave ali čaja brez sladkorja
• 1 pomaranča

4. ČETRTI dan

Kosilo:

• 1 kos kruha
• 125 g mladega kravjega sira
• 1 paradižnik

Večerja:

• 2 piškota (ali 8 krekerjev)
• 125 g mlete govedine
• 2 sveža paradižnika

5. PETI dan

Kosilo:

• 200 g kuhane govedine
• 1 kos kruha
• 1 svež paradižnik

Večerja:

• 1 trdo kuhano jajce
• 500 g kuhane zelenjave

Opomba

Telečje meso lahko pripravite kot pleskavico na teflonu z malo olja ali pa ga dušite na enak način z dodatkom ščepca soli.

Preberite še: (VIDEO) Nenavadna svetloba pred potresom v Maroku. Znanstveniki še vedno poskušajo odkriti skrivnosti teh izbruhov

Priporočamo tudi: Zaupajte znanosti za varnejšo hrano: Vse, kar morate vedeti o jemanju prehranskih dopolnil in izogibanju alergijam

Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?