Nekateri sadeži so bolj zdravi, kakor drugi. Preverite, katero sadje velja za najbolj zdravo.
Strokovnjaki že vrsto let poudarjajo, kako zelo hranljivo je sadje: zagotavlja nam pomembne vitamine in minerale, ki jih naše telo potrebuje za normalno delovanje. Redno uživanje sadja okrepi imunski sistem in nas zaščiti pred številnimi obolenji.
Na portalu n1info.hr pa poročajo, da so nekateri sadeži bolj zdravi, kakor drugi. Tukaj je 10 vrst sadja, ki veljajo za najbolj zdrave.
- Jabolka: bogata z vlakninami in pektinom, jabolka pomagajo zniževati holesterol in podpirajo zdravje črevesja.
- Mango: To tropsko sadje je bogato z vlakninami, vitaminom C in vitaminom A ter pomaga zmanjšati tveganje za raka.
- Češnje: polne antioksidantov, češnje zavirajo vnetne procese v telesu.
- Jagode: tudi jagode so prava zakladnica antioksidantov in vitamina C, obenem pa vsebujejo malo sladkorja, zaradi česar so lahko primerne tudi za sladkorne bolnike.
- Borovnice: Borovnice so polne antioksidantov, obenem pa pomagajo krepiti tudi naše kognitivne sposobnosti (spomin, osredotočenost...)
- Suhe slive: suhe slive so odlične za zdravje kosti in prebave.
- Banane: poleg bogate vsebnosti kalija, banane predstavljajo večji zalogaj energije, zaradi česar so super prigrizek po športni aktivnosti.
- Avokado: ta poseben sadež je bogat z zdravimi maščobami in vlakninami, kar spodbuja zdravje črevesja in srca.
- Maline: bogate z vlakninami in antioksidanti, maline podpirajo delovanje črevesja in imunskega sistema.
- Lubenica: lubenica lahko zmanjšuje tveganje za nastanek raka in hkrati krepi zdravje srca. Zaradi visoke vsebnosti vode telesu zagotavlja tudi dodatno tekočino in tako ščiti pred dehidracijo.
Raznolika prehrana je še vedno najboljša strategija za zdravje, zato si privoščite čim več različnega sadja. Seveda pa je najpomembneje, da izbirate sadeže, ki jih imate radi in ki jih lahko brez težav uživate redno.
Vir: n1info.hr
Morda bi vas zanimal tudi ta pogovor, ki ga vodi Borut Pahor:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?