Redno uživanje marelic prinaša neverjetne rezultate.
Marelice so polne vitaminov, mineralov in drugih koristnih snovi. So bogat vir vitamina A, znanega tudi kot retinol, ki ni le pomemben za zdravje oči, temveč pomaga tudi pri ohranjanju močnega imunskega sistema, zdravju kože in pri boju proti škodljivim bakterijam.
Ne spreglejte:
- Kače ne prenesejo vonja te rastline: obvezno jo posadite na svoj vrt!
- Vsako jutro je jedla enak zajtrk in doživela 116 let: to je skrivnost njene dolgoživosti
- To so 4 živila, ki sicer veljajo za zdrava, toda škodijo zdravju srca
Kaj pa se zgodi, če marelice uživamo vsak dan? Tukaj je nekaj učinkov:
Zdrava jetra
Znanstveniki so odkrili močno povezavo med rednim uživanjem marelic in zmanjšanim tveganjem za steatozo ali zamaščenost jeter. Čeprav so raziskave doslej potekale le na laboratorijskih podganah, so rezultati tako obetavni, da nutricionisti marelice že priporočajo tistim, ki bi radi bolje za zdravje svojih jeter.
Močne kosti
Marelice vsebujejo veliko kalcija, ki je potreben za razvoj in zdravje kosti. Poleg tega vsebujejo tudi kalij, še en pomemben mineral ki prispeva k zdravim in močnim kostem.
Zdrav srčno-žilni sistem
Sveže marelice vsebujejo manj kalija kot banane, a suhe marelice so pravi rekorderji po vsebnosti tega mikroelementa. Kalij pa je eden od ključnih elementov za zdravo srce. Vlaknine v marelicah pomagajo pri zniževanju holesterola, kar dodatno varuje srce. Izkazalo se je tudi, da lahko že 100-150 g marelic (približno 2 marelici) na dan znatno zmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja ter zniža raven "slabega" holesterola v krvi.
Izboljšana prebava
Marelice, bodisi suhe bodisi sveže, so odličen vir vlaknin, kar krepi zdravje črevesja in ugodno vpliva na prebavo.
Upočasnjeno staranje
Marelice so prava zakladnica antioksidantov, ki ščitijo celice pred oksidativnim stresom in tako zavirajo staranje telesa.
Pomoč pri hujšanju
Marelice so prijateljice vsake diete, saj pomagajo pri odstranjevanju odvečne vode iz telesa in izboljšujejo prebavo. Zaradi visoke vsebnosti vlaknin podaljšujejo občutek sitosti in tako preprečujejo prenajedanje.
Uživanje marelic torej prinaša številne zdravstvene koristi, zato jih vključite v svojo dnevno prehrano in izkoristite vse njihove prednosti.
Vir: krstarica.com