NE JEJTE PRED TELEVIZIJO
Dejstvo je, da boste bolj odgovorni in bolj prisotni ob hrani, če pojeste obrok za jedilno mizo, lahko tudi v dobri družbi. Tako boste tudi telesu dali čas, da možganom sporoči, kdaj je sito. Na kavču pred televizijo tega občutka ne boste imeli in skleda čipsa bo izginila prej, kot si boste mislili. Mogoče boste imeli slabo vest ali boste izgubili motivacijo za hujšanje, zato poskrbite, da bo takšnih "kiksov" čim manj.
Če zelo hrepenite po sladkarijah, naredite kakšno zdravo sladico in jo pojejte v normalnih količinah. Ne rabite se povsem odreči vsemu, kar imate radi.
VEČKRAT UMIJTE ZOBE
Da bi se izognili hrepenenju po prigrizkih npr. po večjem obroku (po kosilu), počakajte nekaj minut in si umijte zobe. Okus mentola v zobni pasti bo ustavil apetit in pozabili boste na hrano. Poleg tega bo vaš zobozdravnik zadovoljen z ustno higieno.
Prisluhnite podkastu navdiha z Borutom Pahorjem!
Tokrat je gostil enega od Modrijanov Blaža Švaba:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?