4 / 4
SADJE VSEBUJE SLADKOR, ZATO MORA IZ KUHINJE
Sadje je naravna sladica. Nekatero sicer res vsebuje visok odstotek sladkorja, zato z njim vsekakor ne gre pretiravati. A hkrati sveže sadje postreže tudi s pomembnimi vitamini in minerali ter vlakninami, zato ga je dobro vključiti v prehrano.
Priporočljivi sta dve porciji na dan. Na primer: skodelica borovnic, malin in narezanega jabolka.
¤ Previdno pa pri sadnih sokovih. Ti so oropani vlaknin in ne nasitijo tako kot sveže sadje, vsebujejo pa sladkor, zato lahko hitro presežemo priporočeno količino.
Preberite še: Znanstveniki so ugotovili, kdaj telo porabi največ energije (in kdaj jo shrani kot maščobo)
In Soda bikarbona - ali res pomaga tudi pri hujšanju?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?