KAJ TOREJ LAHKO SPLOH NAREDIM ZA ZDRAVO TELO?
Predvsem se ne lotite ekstremnih diet in drastičnega spreminjanja prehranskih navad, saj boste s tem naredili precej škode v črevesju, kar bo vplivalo na prebavo, vaše počutje, rezultat pa tako ali tako ne bo trajen.
Lahko pa ukrepate drugače:
- Vaša prehrana naj vsebuje zadosti vlaknin, zelenjave, sadja in pustih beljakovin.
- Vsak teden poskrbite za vsaj 3 ure gibanja v zmerni inteznivnosti.
- Izogibajte se kajenju, pitju alkohola, sladkarijam ...
- Pijte zadosti vode (in ne sokov, gaziranih pijač in drugega).
- Pozorni bodite na dodan sladkor in zmanjšajte vnos sladkarij (sladice raje pripravite sami).
Če želite v prehrani narediti zdrave spremembe, se ne poslužujte splošnih jedilnikov, ampak za pomoč raje prosite zdravnika in prehranskega strokovnjaka. Vsak evro, ki ga vložite v svoje zdravje, se izplača.
OPOZORILO: Pred vsakim večjim spreminjanjem prehranskih navad se posvetujte z zdravnikom in prehranskim strokovnjakom.
Preverite tudi Kako pripraviti božanski čemažev pesto? ali pa Če medtem ko ležite na hrbtu opazite to, se nemudoma posvetujte s svojim zdravnikom
Viri:
- https://www.canr.msu.edu/news/everyday-toxicology-digging-deeper-detoxing-your-body
- https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jhn.12286
- https://www.nccih.nih.gov/health/detoxes-and-cleanses-what-you-need-to-know
- Healthline
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
