Če nimate več idej, kaj bi si privoščili na vroč poletni dan, preverite naš okusen jedilnik.
Poskrbeli smo za kar 3 recepte, ki jih poleti obožujemo. Najprej si privoščite obilen zajtrk, dopoldne ledeno kavo in nato kosilo, ki ga lahko nesete s seboj v službo ali si ga pripravite doma.
Sadna bovla
Potrebujete naslednje sestavine:
- 3 zmrznjene banane
- 1 skodelico zmrznjenih gozdnih sadežev
- 1 skodelico borovnic
- 1 skodelico malin
- 1 skodelico jagod
unsplash
Priprava je čisto preprosta. Zmiksajte banane in zmrznjene gozdne sadeže (brez tekočine!), da dobite zelo gost smuti. Prelijte ga v skledo in vanj stresite preostalo sadje. Zajtrk je pripravljen!
Če želite svež obrok, je najbolje, da ga pripravite zjutraj. Eksperimentirajte s sadjem in naredite bovlo po svojem okusu.
Domača ledena kava
Potrebujete naslednje sestavine:
- 250 ml kave
- 250 ml mleka
- 1 merico proteinskega praška z okusom vanilije
- 10 ledenih kock
- košček 70 % črne čokolade
unsplash
Kavo, mleko in proteinski prašek zmešajte, v dober mešalec lahko dodate tudi ledene kocke, drugače pa jih samo stresite v kozarec in prelijte kavno-beljakovinsko mešanico.
Na vrhu naribajte košček črne čokolade.
Kvinojina solata s popečeno zelenjavo
Potrebujete naslednje sestavine:
- 1 jajčevec
- 1 papriko (katerokoli)
- 1 skodelico kvinoje
- ½ čebule
- 1 kumaro
- 2 paradižnika
- zelišča po želji
- sol in poper
unsplash
Jajčevec, papriko in čebulo položite na pekač, prelijte z malo olja in postavite v pečico na 180 stopinj za 15 minut.
Medtem skuhajte kvinojo (kuhajte 15 minut v vreli vodi), narežite kumaro, paradižnik in zelišča ter vse stresite v skledo. Začinite s soljo in poprom. Ko je zelenjava iz pečice pripravljena, jo dodajte v skledo in začinite po potrebi.
Vse skupaj lahko potresete še z mletimi mandlji, prelijete z olivnim oljem ali dodate sok limone.
- Preverite tudi Preproste poletne sladice, ki se jim ne bo mogel nihče upreti ali pa Našli smo skriti kotiček, kjer si lahko oddahnete in vzamete čas zase (kdaj ste nazadnje to storili?)
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?