Poletni jedilnik: Saden osvežilen zajtrk, kavni napitek in lahko kosilo

Poletni jedilnik: Saden osvežilen zajtrk, kavni napitek in lahko kosilo (foto: unsplash) unsplash
10. 7. 2020

Če nimate več idej, kaj bi si privoščili na vroč poletni dan, preverite naš okusen jedilnik. 

Poskrbeli smo za kar 3 recepte, ki jih poleti obožujemo. Najprej si privoščite obilen zajtrk, dopoldne ledeno kavo in nato kosilo, ki ga lahko nesete s seboj v službo ali si ga pripravite doma. 

Sadna bovla

Potrebujete naslednje sestavine:

  • 3 zmrznjene banane
  • 1 skodelico zmrznjenih gozdnih sadežev
  • 1 skodelico borovnic
  • 1 skodelico malin 
  • 1 skodelico jagod
unsplash

Priprava je čisto preprosta. Zmiksajte banane in zmrznjene gozdne sadeže (brez tekočine!), da dobite zelo gost smuti. Prelijte ga v skledo in vanj stresite preostalo sadje. Zajtrk je pripravljen! 

Če želite svež obrok, je najbolje, da ga pripravite zjutraj. Eksperimentirajte s sadjem in naredite bovlo po svojem okusu. 

Domača ledena kava

Potrebujete naslednje sestavine:

  • 250 ml kave
  • 250 ml mleka 
  • 1 merico proteinskega praška z okusom vanilije
  • 10 ledenih kock
  • košček 70 % črne čokolade
unsplash

Kavo, mleko in proteinski prašek zmešajte, v dober mešalec lahko dodate tudi ledene kocke, drugače pa jih samo stresite v kozarec in prelijte kavno-beljakovinsko mešanico. 

Na vrhu naribajte košček črne čokolade.

Kvinojina solata s popečeno zelenjavo

Potrebujete naslednje sestavine:

  • 1 jajčevec
  • 1 papriko (katerokoli)
  • 1 skodelico kvinoje
  • ½ čebule
  • 1 kumaro
  • 2 paradižnika
  • zelišča po želji
  • sol in poper
unsplash

Jajčevec, papriko in čebulo položite na pekač, prelijte z malo olja in postavite v pečico na 180 stopinj za 15 minut. 

Medtem skuhajte kvinojo (kuhajte 15 minut v vreli vodi), narežite kumaro, paradižnik in zelišča ter vse stresite v skledo. Začinite s soljo in poprom. Ko je zelenjava iz pečice pripravljena, jo dodajte v skledo in začinite po potrebi. 

Vse skupaj lahko potresete še z mletimi mandlji, prelijete z olivnim oljem ali dodate sok limone. 

 

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri