Pred spanjem zmešajte te 2 sestavini in se nikoli več ne prebudite utrujeni! (imate ju že v kuhinji)

9. 11. 2022

Poslovite se od težav z nespečnostjo s tema dvema sestavinama. 

Slika 1/2

Ste eden tistih, ki se skoraj nobeno noč ne naspi dobro? Okrog hodite s podočnjaki in v dnevu lovite minute, ko bi lahko malce nadoknadili s spanjem? Končno se odločite, da boste temu naredili konec in telesu privoščite kvaliteten počitek. Brez tega boste težko normalno delovali.

Pomagalo bo, da uvedete večerno rutino, ki vas bo pripravila na spanje, spravila v to miselnost in telesu sporočila, da se bliža počitek. Če jo boste izvajali redno in boste vztrajni, bodo možgani kmalu sami od sebe zvečer hrepeneli po spanju. 

V spalno rutino vključite kakšno sproščujočo aktivnost, umivanje in zračenje prostora. Kakšno uro pred spanjem se odpovejte ekranom (ki so verjetno razlog št. 1 vaše nespečnosti). 

Potem pa je tu še recept, ki vam bo prav tako pomagal. ➡️

profimedia

Preverite tudi Pijete kavo pred ali po zajtrku? Eno od tega vam bo nakopalo zdravstvene težave! ali pa Tako izgleda zakon brez seksa: "Med rjuhe nisva skočila že od leta 2008" (izpoved para)