Ste že slišali za dieto po krvni skupini? Preverite, kaj bi glede na svojo krvni skupino morali jesti in čemu se je bolje izogibati.
Naturopat Peter J. D'Adamo, pravi, da obstaja, saj je razvil dieto po krvnih skupinah. Trdi, da hrana ob zaužitju reagira s posameznikovo krvno skupino, kar pomeni, če sledite dieti, ki je priporočljiva za vašo krvno skupino, telo hrano hitreje in učinkoviteje prebavi. Posledično boste tudi shujšali, bili bolj zdravi in imeli več energije.
Ne spreglejte:
- Kaj bo v tem tednu za kosilo? 7 beljakovinsko bogatih receptov, ki skrbijo za dobro počutje
- Krvna skupina: Kaj nam pove o našem zdravju
Kako se prehranjevati glede na določeno krvno skupino?
Da bi trdili, da dieta glede na krvno skupino učinkuje, bi morali najprej narediti še veliko več raziskav. Vseeno pa številni posamezniki opažajo, da jim takšnen način prehranjevanja resnično ustreza.
Če si diete želite preizkusiti tudi vi, je tukaj nekaj osnovnih smernic, vendar je dobro, da se pred pričetkom najprej posvetujete s svojim zdravnikom, dietetikom ali drugim strokovnjakom.
D'Adamo za vsako krvno skupino priporoča nekaj živil, ki jih je še posebej dobro jesti. Če še ne poznate svoje krvne skupine, jo lahko ugotovite s pomočjo krvnega testa.
Krvna skupina 0
Za ljudi s krvno skupino 0 je priporočljiva prehrana, ki je bogata s pustim mesom, perutnino, ribami in zelenjavo. D'Adamo priporoča tudi vrsto dodatkov, ki so podpora prebavi, ki lahko pomagajo pri težavah, ki jih imajo ljudje s krvno skupino 0. Pri prehrani naj zaužijejo manj mlečnih izdelkov, fižola in žitaric.
Krvna skupina A
Za krvno skupino A je kot najboljša izbira priporoča brezmesna prehrana, ki temelji na sadju in zelenjavi, stročnicah in fižolu ter polnovrednih žitih. Ker imajo po mnenju strokovnjaka ljudje s krvno skupino A šibkejši imunski sistem, priporoča ekološko in svežo izbiro živil.
Krvna skupina B
Prehrana, ki jo D'Adamo spodbuja pri tej krvni skupini je uživanje zelene zelenjave, jajc, mesa in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob. Za ljudi s krvno skupino B je priporočljivo izogibanje živilom kot so koruza, ajda, leča, paradižnik, arašidi, sezam in pšenica, ter piščanec.
Krvna skupina AB
Ljudje s krvno skupino AB naj se osredotočijo na tofu, morske sadeže, mlečne izdelke in zeleno zelenjavo. Zaradi težav, ki se tičejo predvsem želodčne kisline, pa je boljše, da se izogibajo kofeinu, alkoholu, in suhomesnatim izdelkom.
Kako umestiti dieto po krvnih skupinah v svoj življenjski slog?
Če se želite poslužiti prehranjevanja po krvnih skupinah, boste morda morali v svojem življenju narediti kakšno spremembo.
Dieta narekuje prehranjevanje po zelo specifičnih živilih, ki nimajo vedno povezave z posameznikovim osebnim okusom. Če ste na primer velik ljubitelj mesa in krompirja, ne boste ravno zadovoljni s prehrano, kise priporočajo krvni skupini A, saj je večinoma vegetarijanska.
Če prakticirate način prehranjevanja, ki ne vključuje glutena, je potrebno vedeti, da ta dieta glutena ne prepoveduje, toda še vedno lahko izberete izdelke brez glutena. Prav tako D'Adamo priporoča veliko posebnih in organskih živil, kot so sojino mleko in rožičevi piškoti, ter različne zeliščne in vitaminske dodatke, ki lahko imajo relativno visoko ceno.
Dieta po krvnih skupinah narekuje tudi priporočila glede bolezni in vadbe
Dieta po krvni skupini daje napotke izključno na podlagi posameznikove krvne skupine. Če imate na primer bolezen, kot je sladkorna, so lahko nekatera od teh priporočil v nasprotju z napotki prehrane za sladkorno bolezen. Prav tako ta dieta ne neposredno pomaga pri drugih boleznih kot so bolezni srca, visok holesterol in krvni tlak.
Pri tem je dobro tudi poudariti, da ima prehrana po krvni skupini tudi priporočila glede vadbe, ki so primerne za vašo krvno skupino. Za krvno skupino A je na primer priporočljiva joga ali tai chi, za skupino 0 pa pridejo v poštev bolj naporne aerobne vaje, kot sta tek ali kolesarjenje do eno uro na dan. Ne glede na krvno skupino pa je dobro, da si prizadevate vsaj za nekaj telesne aktivnosti tekom tedna.
Vir: centarzdravlja.hr
Preverite še:
- Recept: Okusna enolončnica, ki vas založi z beljakovinami!
- Ideja za HITRO in ENOSTAVNO kosilo: Fižolovi polpeti
Morda bi vas zanimala tudi brezplačna vadba joge:
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
