Se morate zaradi zdravstvenih razlogov izogibati kofeinu? Potem bodite pozorni tudi na ta živila!

Se morate zaradi zdravstvenih razlogov izogibati kofeinu? Potem bodite pozorni tudi na ta živila! (foto: Profimedia) Profimedia
5. 1. 2022

Vam je bila odsvetovana kava in drugi napitki ter živila, ki vsebujejo kofein? Tu je seznam pijač in živil, ki spadajo na ta seznam.

Kofein je snov, ki je naravno prisoten v listih, semenih in plodovih številnih rastlin, denimo v čajnih listih, kavnih zrnih, guarani in kola oreščkih. V naravi deluje kot herbicid in repelent, za ljudi je kofein stimulant.

Kofein v zmernih količinah je varen, pravijo številne raziskave. S škodljivimi učinki za zdravje pri zdravih odraslih je povezano prekomerno uživanje kofeina, težave pa imajo lahko tudi posamezniki s specifičnimi zdravstvenih težavami, kot je denimo povišan krvni tlak.

Ker prehrambna industrija kofein dodaja številnim napitkom in živilom, morda zaužijete več kofeina, kot si mislite. Na to bodite še posebej pozorni, če vam je bil kofein odsvetovan ali če so se pojavili negativni stranski učinki.

Tu je seznam nekaj živil, ki vsebujejo kofein:
  • kava (POZOR! Tudi brezkofeinska kava vsebuje nekaj kofeina!)
  • čokolada oziroma kakav (100 % čokolada vsebuje približno 240 mg kofeina, 55 % približno 124 mg kofeina in mlečna 45 mg kofeina),
  • kola oreščki,
  • zeleni in črni čaji, 
  • guarana,
  • nekateri žvečilni,
  • proteinske čokoladice,
  • kavni likerji, 
  • energijski napitki,
  • napitki, kot sta coca cola in pepsi,
  • živila, kot so tiramisu, čokoladne torte, nekateri sladoledi in jogurti,
  • nekateri kosmiči,
  • prehranski dodatki.
Preverite še: