Boste spremenili svojo prehrano ali se lotili kakšne diete, da bi izgubili nekaj kilogramov? Potem morate najprej vedeti naslednje stvari.
POMAGA, ČE UVEDETE SISTEM
Če želite spremembo v prehrani uvesti dolgoročno in se tega držati dlje časa, potrebujete sistem. V dan vpeljite različne rutine, ki vam bodo pomagale zgraditi navado.
Bolj, kot boste cilje naredili vsakdanje, lažje bodo dosegljivi. Če želite npr. uvesti zajtrk, ni potrebe, da začnete z obrokom. Lahko zjutraj spijete smuti, pojeste sadje ali kaj manjšega. Nikamor se vam ne mudi, počasi boste stopnjevali in na koncu jedli zajtrk.
Poleg tega si ne dovolite, da bi lahko navado kakšen dan izpustili. Že zvečer lahko naredite zajtrk in ga zjutraj vzamete s seboj ali pojeste kar takoj.
Prisluhnite še prehranskemu strokovnjaku v aktivni podkastu!
Mag. inž. prehrane Jernej Ogrin razkriva vse, kar morate vedeti o hujšanju in zdravi prehrani:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?