KAKŠNI SO ZNAKI, DA VAM PRIMANJKUJE MAŠČOB?
Sedaj pa končno poglejmo, kako vam telo sporoča, da morate na krožnik dati več maščob:
Pomanjkanje vitaminov
Kot smo že omenili, se nekateri vitamini lahko absorbirajo le skupaj z maščobami. Če to ni mogoče, se lahko zgodi naslednje:
- zatečene dlesni
- težave z zanositvijo
- zlahka dobite modrico
- suho lasišče
- boleče mišice
Počasno celjenje ran
Glede na raziskavo iz leta 2017 telo potrebuje maščobe za tvorjenje molekul, ki nadzirajo odziv telesa ob vnetju. Prehrana z malo maščobami ta odziv upočasni in posledično je celjenje ran veliko počasnejše.
Raziskava: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC5840041/
Izpadanje las
Maščobne molekule so odgovorne za rast las. Če jih uživate premalo, boste spremenili strukturo las in povečali možnost za izpadanje las in tudi obrvi.
Pogosto zbolite
Prehrana z malo maščobami oslabi imunski sistem, kar pomeni manjšo odpornost in več bolezni. Za zdravo telo potrebujete vsa hranila, tudi maščobe! A kot ste lahko prebrali na začetku, prave vrste maščob, ne tistih iz bližnje pekarne.
Preverite tudi TA živila so polna kalija ali pa Zato vode, v kateri so se kuhala jajca, ne zlivajte v odtok!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?