6 pijač za pred spanjem, ki poskrbijo za dober spanec

22. 9. 2019

Vsakogar izmed nas kdaj prime lakota tik preden odidemo v posteljo. Morda pa gre le za žejo? Poskusite s temi napitki, ki med drugim obetajo dober spanec.

Slika 1/6

MLEKO

Kozarec toplega mleka vam lahko pomaga do boljšega spanca, saj vsebuje kalcij in triptofan, pravijo nekatere raziskave.

Triptofan je esencialna aminokislina, ki jo človeško telo lahko dobi samo s hrano, je predstopnja hormonov serotonina ter melatonina, ki sta pomembna, ko gre za dober spanec.

Če niste pristaš kravjega mleka ali ga ne smete, pripravite mandljevega. Mandlji so dober vir kalcija in magnezija.

Bonus: če se dobro naspite, boste čutili manjšo potrebo po nezdravi hrani in prigrizkih.

Namig: toplemu mleku se poda cimet.

Profimedia

Vir: Men's Health

Preberite še: Če želite shujšati, po vadbi jejte to hrano

Ali pa pred spanjem naredite TE 3 vaje (VIDEO)

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri