Top 5 smoothijev pred ali po vadbi

Top 5 smoothijev pred ali po vadbi (foto: Profimedia) Profimedia
16. 2. 2022

Vas čaka naporen trening ali vadba? Ne pozabite svojemu telesu zagotoviti dovolj hranil! Preverite recepte za najboljše smoothije, ki si jih privoščite pred ali po vadbi.

Pomembno je, da svojemu telesu privoščite dovolj ogljikovih hidratov in beljakovin. Najbolje je, da si smoothie privoščite 30 - 60 minut pred vadbo ali takoj po vadbi. Tukaj so kombinacije, ki so izvrstne v teh primerih, vse sestavine pa enostavno zmiksate v blenderju.

Jagodno-bananin smoothie
  • 1 skodelica jagod
  • 1 banana
  • 1 čajna žlička chia semen
  • 1 čajna žlička vanilijevega ekstrakta
  • 1 skodelica mandljevega napitka

Smoothie z matcho in kokosom
  • 1 banana
  • 1 skodelica narezanega manga
  • 2 lista kodrolistnatega ohrovta, narezanega na koščke
  • 2 žlici kokosovega čipsa
  • 0,5 čajne žličke matche
  • 1 skodelica ovsenega napitka

Arašidov smoothie
  • 2 banani
  • 2 žlici arašidovega masla
  • 1 skodelica mandljevega napitka

Kremasti ovseni smoothie
  • 0,5 skodelice ovsenih kosmičev
  • 1 banana
  • 0,5 skodelice jagod
  • 1 čajna žlička vanilijevega ekstrakta
  • 1 skodelica sojinega napitka

Smoothie z jabolkom in vanilijo
  • 2 jabolki
  • Pol banane
  • Pol skodelice pomarančnega soka
  • 1 žlica lanenih semen
  • 1 skodelica sojinega napitka
  • 2 čajni žlički vanilijevega ekstrakta

V smoothie si po okusu lahko dodate več vode, dodatno sadje ali proteine v prahu.