7 / 7
PIJETE ALKOHOL
Nekaj kozarčkov vina po treningu lahko prekriža načrte – vaše mišice se morda ne bodo učinkovito obnovile, pravi raziskava.
Natančneje: alkohol vpliva na sintezo beljakovin, kar ovira mišično rast.
Raziskave so prav tako pokazale, da alkohol vpliva na raven hormonov in upočasnjuje metabolizem – kar pomeni, da lahko postane tudi izgubljanje teže težje.
Tretja težava: alkohol lahko postane tekoča pregreha – kozarček, dva ali tri kot nagrada po uspešno opravljenem treningu. Pri alkoholu vsekakor priporočamo zmernost. Ali pa nič tega.
Viri:
- Alcohol Ingestion Impairs Maximal Post-Exercise Rates of Myofibrillar Protein Synthesis following a Single Bout of Concurrent Training
- Alcohol and Hormones
- Glycogen and Triglyceride Utilization in Relation to Muscle Metabolic Characteristics in Men Performing Heavy-Resistance Exercise
- Muscle Glycogenolysis During Differing Intensities of Weight-Resistance Exercise
- www.cornell.edu