6 / 7
NIKOLI NE NAČRTUJETE VNAPREJ
Če ste opravili precej naporen trening, boste kmalu po vadbi sestradani kot volk – in to ni dober čas za odločanje o tem, kaj boste jedli.
Vaši možgani vam bodo pravili, da potrebujete nekaj zelo kaloričnega, energijsko bogato hrano, pravi raziskava univerze Cornell. In to povzroči, da boste izbrali nezdrav obrok.
Raziskava je med drugim pokazala tudi, da lačni nakupovalci kupijo 'več kalorij'. Kar 46 % več nezdrave hrane v primerjavi z manj sestradanimi nakupovalci.
Zato vedno pred treningom načrtujte obrok po treningu.
Viri:
- Alcohol Ingestion Impairs Maximal Post-Exercise Rates of Myofibrillar Protein Synthesis following a Single Bout of Concurrent Training
- Alcohol and Hormones
- Glycogen and Triglyceride Utilization in Relation to Muscle Metabolic Characteristics in Men Performing Heavy-Resistance Exercise
- Muscle Glycogenolysis During Differing Intensities of Weight-Resistance Exercise
- www.cornell.edu