2 / 4
MASTNA HRANA
Pozabite na sladoled, piškote, burgerje in drugo hrano z visoko vsebnostjo nezdravih maščob, ker imajo podoben učinek kot alkohol – motijo spalni cikel, predvsem globok spanec.
No, na seznam se uvršajo še nekatera druga živila, ki vas morda presenetijo. Živila, ki vsebujejo zdrave maščobe namreč.
Zmerno uživanje zdravih maščob je dobro, pozno zvečer pa lahko tudi takšna živila povzročijo občutek teže v želodcu in pogosto tudi bolečino. Mleko, avokado, maslo, polnomastni sir denimo.
Pri staranem siru pa je še ena težava – aminokislina tiramin, ki pospeši sproščanje noradrenalina, nevrotransmitorja, ki ga telo sicer sprošča, ko je v stresnih situacijah. To lahko zmoti vaš spanec.
