Zbujate se utrujeni, kot da vso noč ne bi zatisnili očesa. Tudi mrzla prha ne pomaga. V službo se odpravite povsem brez volje. Kar vas je nekoč veselilo, vam gre danes na živce.
Morda ste pomislili, da vas daje le sezonska utrujenost. Morda celo, da gre za depresijo. Toda verjetnost je, da vas pesti bolezen sodobnega časa – izgorelost. In niste sami.
Uporabniki spletne strani Reddit so delili svoje izkušnje – kako so izgorelost občutili oni. Če boste prepoznali znake, potem je morda čas, da ukrepate in nekaj spremenite.
1. Vse vas jezi in spravlja v stres. Odlašate tudi z najmanjšimi opravili. In obstaja nenehna želja po begu.
2. Obstaja tudi ta občutek izoliranosti ter nizka samopodoba in nizka samozavest.
3. Duševna otopelost. Konec tedna si ne želite početi nič, saj ste povsem brez energije. Zdi se, kot da se ne morete več spočiti.
4. Apatija. Apatija do službe, do lastne ustvarjalnosti, do prihodnosti.
5. Tudi najmanjša stvar vas spravi iz tira
6. Bojite se nalog, ki ste jih nekoč z veseljem opravljali.
7. Vedno težje sprejemate odločitve. Celo tako preproste, kot je to, kaj pripraviti za kosilo.
8. Izgubljen čas. Preprosto ne spomnite se, kaj ste počeli tisto uro.
9. Razmišljate, da bi bila poškodba lahko dobra rešitev – saj bi lahko za nekaj časa prenehali delati.
10. Obupno si želi zadremati; tudi v najbolj neprimernem času.
11. Osredotočate se bolj na to, kako boste na nalogo opravili, kot na kakovost.
12. Beležite vedno več bolniških dni.
13. Vedno manj komunikacije.
14. Iščete načine, kako bi pobegnili. Včasih se zato odločite za nesmiseln hobi.
15. Težko se navdušite nad čemerkoli.
16. Od nikoder privre čisto sovraštvo do določene osebe.
17. Ves čas ste razdražljivi. V službi, doma, povsod.
18. Pomanjkanje apetita.
19. Pogosteje posegate po pijači.
20. Pomanjkanje osredotočenosti.
21. Pogosto je želja po novem projektu le impulzivnost. Toda včasih vaši možgani rečejo, tega ne morem več početi, vendar ne morem preprosto odnehati.
22. Težave s kožo.
23. Pozabljate. Celo na povsem vsakodnevne stvari, kot je to, da morate jesti, se stuširati, vzeti zdravila.
24. Ko poslušate v resnici ne slišite, kaj oseba govori. Preprosto ne zmorete.
25. Občutite pretirano tesnobo.
26. Preprosto ne morete se sprostiti – silite se z delom, želite biti produktivni.
PREVERITE TUDI: Na pohodu nova epidemija: tokrat na udaru ŽENSKE
27. Že pri opravljanju preprostih nalog čutite preobremenjenost.
28. Hitro znorite, tudi zaradi povsem trapastih reči, ki ne pomenijo nič.
29. Pogosto se jočete.
30. Stalen občutek žalosti.
31. Povsem vseeno vam je, ali dosežete cilje ali ne.
32. Detajlom ne namenjate več toliko pozornosti, kot ste to počeli običajno.
33. Iščete bližnjice in delate več napak.
34. S težavo držite glavo nad vodo. Ob koncu dneva pomislite, kako težko je bilo. Tako težko, da ne morete v ničemer več uživati. In bojite se naslednjega dne.
35. Ko se bližate izgorelosti, lahko tudi izgubite voljo, da bi se borili proti vsemu, kar vam povzroča stres ali utrujenost. Če vam kdo ponudi pomoč ali svetuje, da potrebujete odmor, pa se razjezite.
36. Sprašujete se, ali to doživljajo tudi drugi in na koncu celo verjamete, da ste le vi tisti, ki pretiravate. Kar je morda najbolj nevarno, saj ste začeli normalizirati izgorelost.