REDNO SE GIBAJTE
Za to navado vam bo hvaležno celo telo, ne le srce. In ne, ne rabite vseh možnih vaddb: pomembno je, da v tednu telovadite vsaj 150 minut, kar pomeni kakšne pol ure dnevno.
Gibanje naj vključuje tako vaje za moč, kot vaje za izboljšanje ravnotežja, agilnosti, fleksibilnosti, ne pozabite na kardio vadbo (npr. hoja v hrib, tek, kolesarjenje, plavanje ...). Vse to lahko počnete sami, vendar bodite previdni, da boste vaje pravilno izvajali.
Prisluhnite aktivni podkastu! 🎧
Kineziologinji o pravilnem gibanju
V novi epizodi Aktivni podkasta gostimo Evo in Pio, kineziologinji, ki delujeta pod Instagram profilom @kineasyology. Dekleti sta nam v pogovoru zaupali, katere mišice imamo najpogosteje šibke in kako jih lahko okrepimo, kako prepoznamo, če pretiravamo z vadbo, katere znane "fitnes citate" moramo preslišati, na katere rdeče zastavice moramo biti pozorni pri izbiri ustrezne vadbe zase ter še veliko več.
Pogovoru prisluhnite tukaj:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?