5 / 5
VKLJUČITE MASAŽO
Pregnetite mišice, pa ne le takrat, ko se pojavi bolečina, to počnite redno. Uporabite lahko tudi valjček. O masaži razmišljajte kot o rednem vzdrževanju.
Vendar bodite pozorni, kako to počnete – poučite se, da si ne boste naredili več škode kot koristi. Če boste grobi in če boste uporabljali preveč pritiska prehitro ali na napačnih mestih, lahko to negativno vpliva na druga tkiva.
In ko ste že tukaj ... Nekomu bomo podarili paket Dana VITAMIN! SODELUJTE TUKAJ: www.aktivni.si/moj-prvi-maraton/kako-vam-lahko-ta-preprost-ritual-pomaga-pri-teku
Preverite tudi TAKO dolgo bi v resnici morali držati "plank" položaj ali pa Tek vam lahko spremeni življenje
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?