Za vse netekače, ki bi se morali vsaj enkrat tedensko preizkusiti v teku.
Tek …
- osrečuje. Začnimo s splošno znanim razlogom, zakaj izbrati tek: ker se boste po njem bolje počutili in bolje spali. Izboljšanje razpoloženja bodo opazili tudi ljudje v vaši neposredni bližini.
- si lahko privoščijo vsi. Nič ne stane in je tako prilagodljiv, da ga brez težav opravijo pretežki, suhi, veliki in majhni tekači. Tempo prilagodite svojim zmožnostim in za začetek strokovnjaka prosite, naj vam pripravi program teka, ki vam bo ustrezal.
- je skupinski ali individualni šport. Tečete lahko s prijateljem in preverite vaše zmogljivosti, ali sami v svojem tempu ob ritmu glasbe.
- pomaga pri vzdrževanju zdrave teže. Če hujšate ali zgolj želite ohraniti postavo, za katero ste garali, je tudi tek eden od pripomočkov, ki vam pri tem pomaga. Ob pravilni prehrani in mešanju vrst vadb boste opazili odlične rezultate.
- je zdrav za srce. Že z nekaj minutnim rednim tekom lahko zmanjšate tveganje za bolezni srca, pa tudi kap in zastoj.
- lahko omili bolečine v hrbtu. S pravilno tekaško tehniko lahko po naravni poti poskrbite za bolečine, če ne izvirajo iz resnejših zdravstvenih težav. V vsakem primeru se posvetujte tudi s strokovnjakom.
- podaljšuje življenje. To so dokazali v raziskavi, opravljeni leta 2017, kjer ugotavljajo, da tekači živijo dlje kot njihovi vrstniki, ki pretežno sedijo ali se ne ukvarjajo s športom. Daljše življenje bodo dočakali tudi občasni tekači in morda tisti, ki so izpostavljeni določenim tveganjem kot je kajenje.
- povezuje. Prejemali boste pozdrave od mimoidočih tekačev, čeprav jih ne poznate. Oni vedo, kako se počutite med tekom pa tudi, da se zavedate vseh pozitivnih posledic na zdravje. Tekači so velika skupnost, kar boste opazili tudi na športnih dogodkih.
Preverite tudi: 8 nasvetov, kako izstopiti iz cone udobja
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
