5 / 5
Predklon
Stojte pokončno, noge naj bodo postavljene v razdalji ramen.
Upognite se v bokih in zgornji del telesa potisnite čim bližje nogam. Kolena naj bodo vzravnana.
Premaknite se v levo in desno stran, da začutite raztezanje po celem telesu.
Položaj je odličen po koncu teka in vsakokrat, ko začutite napetost, stres ali mislite, da česa ne zmorete.
Preberite tudi:
- 5 stvari, na katere tekači ne bi smeli nikoli pozabiti
- 20 napak, ki tekače nikoli ne izučijo
- VIDEO: Raztezna vaja, ki bi jo morali tekači izvajati pogosteje
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?