4 zelo slabe tekaške navade (in kako se jih znebiti)

6. 7. 2021

Eno od naslednjih slabih navad zagotovo imate, če se vsaj občasno ukvarjate s tekom. 

Slika 1/4

ROKE OPLETAJO PRI PRSNEM KOŠU

Najboljša tehnika je, da se roke premikajo naprej in nazaj ob telesu (pokrčene v komolcu). Če opletajo nekje spredaj pri prsnem košu, si povzročate kar nekaj škode: 

- Zgornji del telesa je prisiljen delati precej več kot sicer, zato se prej utrudite. 

- Takšna drža vas sili k temu, da se sklonite naprej in "zaprete" prsni koš, zato bo dihanje precej oteženo. 

- Noge posnemajo gibanje rok, zato se boste začeli pohojati med tekom. 

Več pozornosti med tekom namenite gibanju rok. Te naj bodo spuščene nižje ob telesu, da se izognete opletanju pri prsnem košu. Sprostite ramena. Večkrat se opomnite na držo in sčasoma bo gibanje postalo avtomatsko.

Profimedia