2 / 4
DEHIDRACIJA
Nekateri tekači se iz različnih razlogov odločijo, da se med tekom ne bodo hidrirali: bojijo se, da bodo zato izgubili dragocene sekunde, menijo, da niso tako zelo žejni, ali da jih bo "ščipalo" na strani ...
Če je tek daljši od 30 minut, je hidracija nujna. Zato s seboj vzemite plastenko ali tek načrtujte okrog točk, kjer lahko pijete. Upoštevajte znake žeje, kot so suha usta in grlo, saj vam bo ob neupoštevanju telo drugače povedalo, da mu primanjkuje tekočin. Občutili boste vrtoglavico, slabost, posledice so lahko tudi dolgoročne.
- Preverite tudi Kako prepoznate zelo inteligentne ljudi? ali pa 9 načinov, kako narediti jutranjo kavo bolj zdravo (in okusnejšo)
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?