3 / 7
VSE POČASNEJŠI TEMPO
Dobro je vključiti tudi nekaj lahkotnejših tekov – t. i. tekov za regeneracijo. To je tek, pri katerem se ne obremenjujete s tempom.
No, če se to zgodi tudi takrat, ko tega ne načrtujete – se vaš tempo močno poslabša in pri tem vztraja – namenite temu nekaj pozornosti.
To se sicer lahko zgodi zaradi več razlogov: slabša odpornost (morda se vaše telo bori z nečim), slabo načrtovani dnevi za počitek in regeneracijo, stresen mesec v službi …
A ne glede na to, če se boste še naprej »gnali«, medtem ko stvari niso povsem v redu, je tveganje za poškodbe večje.
Prirejeno po Runner's World
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?