5 / 7
OD MIZE NA TEK
Veliko tekačev ima pretežno sedeče delo. To je več ur dnevno popolne neaktivnosti. Ko pa se odpravijo na tek, pozabijo na postopnost, opozarjajo trenerji.
Pred tekom se ne ogrejejo in pozabijo na vaje za mobilnost, temveč kar takoj zapodijo na tekaško stezo. Tako rekoč od mize (ali iz avta) na tek.
Če si ne želite tako priteči poškodb, pred tekom naredite nekaj vaj, kot je izpadni korak, nihanje z nogo ....
Prirejeno po Runner's World
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?