NADOMEŠČATI STE ZAČELI »IZGUBLJENE« KILOMETRE
V ponedeljek ste načrtovali daljši tek, v sredo sprinte … Kar naenkrat je tu četrtek in vi niste naredili nič od tega. Čas je torej, da se spravite k delu – do konca tedna morate pod streho spraviti vse izgubljene kilometre. Tako ali tako prvih nekaj dni niste počeli nič, zato lahko zdaj trdo trenirate nekaj dni zaporedoma, kajne?
Ne. Preveč in prenaporni treningi v tako kratkem času (le zato, da bi nabrali načrtovane kilometre) vas lahko pripelje do poškodbe. Morda ne ta teden, ampak naslednjega in to med lahkotnim tekom.
Lahko se torej zaključi tako, da boste namesto enega dneva potrebovali cel teden, da se boste spravili k sebi.
Idealno bi bilo seveda, če bi se držali načrtovanih treningov. Toda, če vam zaradi takšnega ali drugačnega razloga ni uspelo, nadaljujte tam, kjer ste končali in postopoma. Ne prehitevajte!
Prirejeno po Runner's World
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?