KAKO SE IZOGNITI VELIKI POTREBI MED TEKOM?
Vaše črevesje je lahko občutljivejše po jedi, zato poskusite teči zutraj na prazen želodec, ali več ur po velikem obroku (počakajte vsaj 2 do 3 ure).
Nekateri ugotovijo, da je njihovo črevesje občutljivejše zjutraj - če ste eden od teh, bo vaš čas za tek popoldne.
Začnite beležiti, kaj jeste ob dnevih, ko tečete. Morda ugotovite, po katerem živilu so simptomi med tekom slabši.
Preverite vse čokoladice in energijske pijače, ki jih redno uživate. Lahko vsebujejo veliko umetnih sladil in drugih snovi, ki razdražijo črevesje. Ali se jim enostavno odrecite za nekaj tekov in opazujte, ali je stanje kaj boljše.
Stopnjujte počasi. Mogoče ste prehitro povečali razdaljo in morate najprej osvojiti krajšo razdaljo. Ali teči hitreje, preden skušate postaviti nov rekord.
