6 vaj, zaradi katerih boste postali boljši tekač

15. 1. 2016

Povsem vas razumemo, zakaj ne želite »zapravljati« časa med utežmi. A dejstvo je, da tekači potrebujemo tudi krepilni trening. Skozi vse leto! Naj vas ne skrbi, da se bo zaradi tega povečala vaša telesna teža. Več o tem si preberite v članku Ali krepilna vadba negativno vpliva na rezultat pri vzdržljivostnih športih.

Slika 1/6

IZPADNI KORAK

Napotki: z vsako nogo naredite 10 ponovitev, skupaj 3 serije.

Pazite: da se s telesom ne nagibate preveč naprej. Vso težo prenesite na peto sprednje noge.

Izziv: naredite izpadni korak s poskokom – iz spodnjega položaja odskočite in zamenjajte nogi. Pristanite v izpadnem koraku.

Profimedia


Vir: Runner's World