4 / 6
DESKA
Napotki: komolci so v položaju pod rameni, trebuh pa povsem napet. Zadržite 60 sekund. Če je preveč, zadržite 10 sekund, nato 5 sekund počivajte. Skupaj naredite 1 minuto.
Pazite: ne spuščajte bokov.
Izziv: naredite desko z obratom. Iz deske ne komolcih se zasukajte, da boste v položaju stranske deske. Zadržite 10 sekund, nato se spustite v začetni položaj in isto ponovite še v drugo smer.
Vir: Runner's World
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?