Koliko teka zadošča, da pospešimo metabolizem in s tem tudi hitrost hujšanja?
Obstaja definicija, da mora vadba trajati vsaj 20 minut, da pride do adaptacije in napredka v funkcionalnih telesnih sistemih.
Včasih je dovolj 20–25 minut vadbe, da se metabolizem pospeši, za preostalo bo telo poskrbelo samo, saj je zaradi povečanega metabolizma tudi skupna poraba kalorij na dan večja.
Zato nasvet: kadar imate več časa, si privoščite več teka.
Predvsem pa tecite zaradi užitka in dolgoročne naložbe v zdravje.
Preberite tudi:
- Tek in hujšanje
- Terapevtske lastnosti planinarjenja
- 8 majhnih sprememb, ki vas bodo pripeljale do vitke linije
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?