3 / 3
KREPITE POTRPEŽLJIVOST
Velikokrat se zgodi, da je želja velika, zato so ljudje premalo potrpežljivi in želijo doseči iste rezultate kot pred odmorom od teka. Zato hitro pride do poškodb, ali pa vas bo tek že prvi dan odvrnil, ker ne boste morali preteči določene razdalje ali v določenem času.
Vsaj približno se lahko orientirate po teh ocenah:
- 1 teden premora od teka: nadaljujte tam, kjer ste končali teden prej.
- 10 dnevni premor od teka: razdaljo zmanjšajte na 70 % prejšnje
- 15 do 30 dnevni premor: razdaljo zmanjšajte na 60 % prejšnje
- 1 do 3 mesece premora: razdaljo zmanjšajte na 50 % prejšnje
- več kot 3 mesece premora: začnite od začetka
Seveda boste morali sami podrobneje oceniti, kako dobro ste pripravljeni in kje lahko začnete.
- Preverite tudi: 5 psiholoških trikov, s katerimi PREBERETE MISLI drugih ljudi
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
