Zjutraj hitimo na delo, velikokrat ni časa za zajtrk, potem sledijo sestanki in ... Stres. So tudi vaša jutra med tednom takšna? Pred nami je vikend, ki ga bomo izkoristili za umiritev in prevetritev. Dan bomo začeli z vajami, nato sledijo tri ideje, ki so kot nalašč za vikend. Katero boste izbrali?
Če vam ni uspelo narediti petkovega treninga, ga naredite danes.
Če pa ste se nam pravkar pridružili:
- Preden začnete z izzivom, naredite test, ki ga najdete na povezavi 28-dnevni fitnes izziv: 1. DAN.
- Nato nadaljujte s treningih po dnevih. Prvi teden jih ponovimo dvakrat, a jih že v drugem tednu nadgradimo, zato moramo telo in mišice dobro pripraviti na nove gibe.
Če se na izziv še niste prijavili, to storite na povezavi Aktivni izziv: Zdrav kot riba.
Vsi prijavljeni boste video treninge vsak dan prejeli na elektronski naslov in se potegovali za tedenske in glavno nagrado!
Sicer pa ...
Dan začnite z vajami za mobilnost:
Tri serije in zapisano število ponovitev.
- Priteg kolena - 5 ponovitev z vsako nogo
- 4ka - 10 ponovitev z vsako nogo
- A v Y - 10 ponovitev
- Priteg pete k zadnjici z upogibom in iztegom kolka - 5 ponovitev z vsako nogo
- Odpiranje in zapiranje knjige - 5 ponovitev v vsako stran
- Potiskanje zidu - 15 sekund z vsako nogo
Tri ideje za vikend
Izkoristite vikend in odkrijte lepote pohodništva in preživljanja časa v naravi. Telo vam bo hvaležno.
Ideje za izlete:
1. Pokljuška soteska
V Pokljuški soteski je kot da bi vstopil v drug svet; tvori jo bujen gozd, ki spominja na džunglo, strme stene, naravni mostovi, luknje, jame in tesni prehodi med 50-metrskimi stenami.
Pokljuška soteska leži nad dolino reke Radovne, 7 km od Bleda.
Več: Pokljuška soteska
1. Ratitovec - kjer je eden najlepših razgledov v slovenskih gorah
Čeprav ima Ratitovec skromno višino, boste po dobri uri in pol hoje nagrajeni z enim najlepših razgledov.
Ratitovec in njegovo prostrano travnato sleme se dviga nad Selško dolino.
Več: Ratitovec
1. Po Robanovem kotu na Robanovo planino
Spoznajte eno najlepših poti okoli Grintovcev – po Robanovem kotu na Robanovo planino. Lep izlet, ki je primeren tudi za družine z otroki, saj je ravno prav dolg, pot pa položna.
Več: Robanov kot in Robanova planina
Namig:
S seboj na izlet vzemite obrok. Kakšen?
Predlagamo ta slasten recept, ki ga je z nami delila Alenka Košir: Obrok za na pot
Ali ste vedeli?
Odlična riba je lahko vedno pri naši roki, po treningu, na poti v hribe, v službi.
Vsi izdelki Delamaris so brez konzervansov, pa tudi brez umetnih barvil in ojačevalcev okusa. Njihova trajnost je podaljšana izključno zaradi termične obdelave.Tako pripravljene jedi imajo daljši rok uporabe in so praktične za uporabo.