UKREPAJTE TAKOJ!
Če ne boste takoj storili nečesa, da bi preprečili opisane znake, boste hitro obležali v postelji in po nepotrebnem sprožili še kakšno drugo zdravstveno stanje. Zato se lotite dela:
Razmislite in zapišite, zakaj zavračate skrb zase in kaj počnete namesto tega. Morda namesto spanca noč preživite ob brskanju po telefonu, zavračate druženje s prijatelji, si ne vzamete časa za aktivnosti, ki vas veselijo, namesto kopeli se na hitro oprhate …
Ugotovite, kako se običajno spopadate s stresom in razmislite, ali je to res takšen odziv, ki vam pomaga, da učinkovito prebrodite situacije. Morda si s svojim vedenjem nalagate še več stresa. Določite navade, ki jih morate opustiti, da bi lahko bili mirnejši.
Ustvarite rutino, s katero boste čez teden sprostili stres, da ne bo imel večjega vpliva na vas. Potrebujete tudi rezerven načrt za slabe dni. Sami najbolje veste, kaj vas spravi v boljšo voljo, zato imejte vedno na zalogi kaj, kar vam bo pomagalo.
Preverite tudi:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?