Izziv se vam bo verjetno zdel povsem preprost, vendar lahko zelo izboljša vaše zdravje in razpoloženje z dvema glavnima dejavnikoma: vadbo in hidracijo.
Ste pripravljeni na izziv? Splošna pravila so, da ob izzivu jejte uravnovešeno in zdravo prehrano ter redno telovadite, kot ste to počeli do sedaj. Ob vsem tem pa najdite čas tudi za vodo in hojo.
1. KORAK
Prvih 10 dni se držite naslednjega načrta:
- Takoj ko se prebudite, že pred zajtrkom in drugimi opravki spijte en kozarec vode. Lahko ji dodate limeto ali limono, če želite.
- Vsak dan se odpravite ven in hodite vsaj 10 minut.
10 minut je minimum, ki se ga morate držati, seveda pa lahko hodite tudi več časa. Morda je dobro, da 10 minut hoje izvedete čimprej in se izognete izgovorom o tem, da nimate časa, energije, da je prepozno …
Preverite tudi Tako sami naredite zdravilno cimetovo olje ali pa 13 prelomnic, ki jih morate doseči v življenju
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?