4 / 7
IZPADNI KORAK NAZAJ
Vajo delamo izmenično z levo in desno nogo, po 10 ponovitev (obe nogi skupaj 20). Težišče naj bo na peti (sprednja noga), kolena ne smejo čez prste. Dviga ne naredimo do konca, saj morajo biti mišice ves čas napete in aktivirane. Med ponovitvami naj ne bo odmora. Zaradi doseganja boljše stabilnosti ponovite vajo najprej na eni strani in nato enako, z istim številom ponovitev, naredite še z drugo nogo.
Naredite: 4 serije; 10 ponovitev z vsako nogo