Zmagali ste v bitki izgubljanja odvečnih kilogramov in sedaj imate postavo, ki ste si jo želeli. Takšen dosežek je vsekakor vreden proslavljanja, vendar ne končajte tu. Težo morate vzdrževati, da bo številka na tehtnici ostala enaka tudi več let po tem.
Vzemite si čas za hrano
Če želimo preživeti, moramo jesti. Razlika je v tem, ali jeste pred računalnikom, televizijo oziroma temu ne posvečate pozornosti ali si vzamete čas, sedete za mizo in uživate v hrani. Znanstveniki so dokazali, da ljudje, ki se zamotijo, medtem ko malicajo, pojejo več kot tisti, ki si vzamejo odmor in čas namenijo prehranjevanju. Prvi namreč prezrejo opozorila telesa, ki sporoča, da ima dovolj, zato hitro pojejo več, kot bi sicer. To se kmalu pokaže v maščobnih oblogah in odvečnih kilogramih. (raziskava: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0195666312004758?via%3Dihub )
Preberite tudi:
- Če imate katerega od teh simptomov, zaužijete preveč sladkorja
- 7 znakov, ki lahko kažejo, da ste depresivni (pa tega ne prepoznate)
- Tedenski izziv: Kako poskrbeti zase, da se boste ves teden počutili dobro v svoji koži?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?