2 / 5
Vzpostavite ritem spanja
Tako kot redna vadba, je za vzdrževanje idealne teže potreben urnik spanja. Telesu morate nameniti dovolj časa za počitek, regeneracijo in krepitev, da bo čez dan vse steklo tako, kot mora. Naspani boste sprejemali tudi boljše odločitve glede hrane, ki se začnejo že takoj zjutraj, ko si morate pripraviti zajtrk. Če spite premalo ali preveč oziroma se vsak dan v posteljo odpravite ob drugi uri, tvegate neravnovesje hormonov, kar pomeni tudi nihanje telesne teže. Verjetno ne želite z razočaranjem opazovati, kako se kilogrami (spet) kopičijo.
Preberite tudi:
- Če imate katerega od teh simptomov, zaužijete preveč sladkorja
- 7 znakov, ki lahko kažejo, da ste depresivni (pa tega ne prepoznate)
- Tedenski izziv: Kako poskrbeti zase, da se boste ves teden počutili dobro v svoji koži?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?