Sicer nismo zagovorniki hitrih popravkov, a če imate le teden dni do velike zabave, potem vam ne preostane drugega, kot da ste zelo strogi do sebe. No, samo teden dni.
Prečistite prehrano
Prva stvar, ki jo morate narediti, je, da zmanjšate vnos ogljikovih hidratov. Z jedilnika umaknite vsa žita, sladkor, mlečne izdelke, alkohol in kofein (ne pozabite, govorimo samo o enem tednu), osredotočite pa se na zeleno zelenjavo in beljakovine, kot so piščanec, ribe in jajca. Za zajtrk poskusite beljakovinski šejk iz mandljevega mleka in borovnic ali jajca z avokadom, za kosilo in večerjo pa se držite zelene zelenjave in nemastnih beljakovin. Izogibajte se prigrizkov, a če vseeno ne morete zdržati brez in se vam zdi, da vam je slabo od lakote, potem pojejte pest oreščkov ali jagodičja, lahko tudi jabolko ali hruško. Od sadja se izogibajte bananam, lubenici in mangu. Z jedilnika izpustite tudi cvetačo, brokoli, ohrovt, zelje, ki so sicer super zdrava zelenjava, a zelo napihuje in napihnjen trebušček ni nekaj, kar si želite imeti v ozki obleki.
Več treninga
Tudi slavne manekenke oziroma angelčki Victoria Secret pred velikim šovom telovadijo dvakrat na dan. Dva treninga na dan (lahko sta krajša) vam bosta pognala metabolizem v višjo prestavo, kar je odlično za porabo kalorij. Vaš cilj naj bo 45 minut kardiotreninga in pol ure treninga za moč. No, če niste v najboljši formi, pazljivo pri treningih in ne pretiravajte z intenzivnostjo, saj lahko hitro pride do poškodb in bolečih mišic. Na dan dogodka ali zmenka izpustite kardiotrening, da ne boste brez energije, in naredite le vaje za moč, ki vam bodo lepo oblikovale in napele mišice.
Brez napihnjenosti
Občutek napihnjenosti zares ni nekaj najbolj prijetnega, zlasti če želimo biti privlačni in v formi. Zato vam priporočamo, da v tem pomembnem tednu uživate čim manj surove zelenjave in soli, izogibajte se tudi umetnim sladilom, posezite po probiotikih in kakšni jedi dodajte kurkumo, ki je odlična za prebavo. Za dobro prebavo so odlične tudi vse jogijske in pilates vaje z zasuki in rotacijami, ki so prava masaža za naša prebavila.
Namočite se v soli
Ta teden se izogibajte soli, zato pa se namočite v slani kopeli. Dodajte dve skodelici soli za kopel v toplo vodo in se namakajte najmanj 10 minut. Magnezij in sulfat bosta iz por potegnila strupe. Menda je to preizkusila Oprah in se telo dejansko na hitro skrči za kakšen centimeter.
Hidracija
Na dan popijte najmanj 2 litra vode, lahko ji dodate ingver, meto in čaj komarčka. Dehidrirano telo hitro postane napihnjeno in zadržuje vodo, saj se boji, da bo ostalo žejno.
Fotografija: Shutterstock
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?