POBERE VSO ENERGIJO – SREDI TRENINGA
Trening začnete optimistično, počutite se odlično, toda že po nekaj minutah ste popolnoma brez energije in nemočni. In tako vsakič.
● Takšni treningi seveda ne morejo biti učinkoviti.
Stresni dnevi in premalo spanca, opozarja Janet Hamilton, vadbena fiziologinja. Če se sredi treninga borite s pomanjkanjem energije, razmislite, kakšno je bilo vaše življenje zadnjih nekaj tednov. Ste ves čas pod stresom? Se naspite dovolj?
Tudi vadba je stres za telo – in stres se sešteva. Stresna služba, pomanjkanje spanca, morda nesporazumi v zvezi terjajo svoj davek – in bo trpelo vaše telo.
Zanimiva je tudi ta raziskava: ko so posamezniki opravljali hkrati miselne in fizične naloge – denimo med HIIT vadbo so razmišljali o dolgem seznamu opravkov za ta teden – se je njihova mišična vzdržljivost zmanjšala.
Dr. Ranjana Mehta je s podrobnejšimi raziskavami možganov ugotavljala, zakaj smo zaradi kognitivnega dela fizično hitreje utrujeni. Ugotovila je, da opravljanje miselnih in fizičnih nalog hkrati hitreje izčrpa možgane – in ker možgani pošiljajo mišicam signale naj nadaljujejo z delom, ko so sami izčrpani, se tudi vaše mišice utrudijo.
Kako dobro pa vam je znano naslednje?
Viri: www.health.harvard.edu, www.psychologytoday.com, www.womenshealthmag.com, www.researchgate.net