Nikakor ne morete shujšati ali ste opazili, da pridobivate na teži? Preverite, ali je tudi pri vas razlog TO

4. 6. 2021
Deli
3 / 5
Profimedia

POBERE VSO ENERGIJO – SREDI TRENINGA

Trening začnete optimistično, počutite se odlično, toda že po nekaj minutah ste popolnoma brez energije in nemočni. In tako vsakič.

● Takšni treningi seveda ne morejo biti učinkoviti.

Stresni dnevi in premalo spanca, opozarja Janet Hamilton, vadbena fiziologinja. Če se sredi treninga borite s pomanjkanjem energije, razmislite, kakšno je bilo vaše življenje zadnjih nekaj tednov. Ste ves čas pod stresom? Se naspite dovolj?

Tudi vadba je stres za telo – in stres se sešteva. Stresna služba, pomanjkanje spanca, morda nesporazumi v zvezi terjajo svoj davek – in bo trpelo vaše telo.

Zanimiva je tudi ta raziskava: ko so posamezniki opravljali hkrati miselne in fizične naloge – denimo med HIIT vadbo so razmišljali o dolgem seznamu opravkov za ta teden – se je njihova mišična vzdržljivost zmanjšala.

Dr. Ranjana Mehta je s podrobnejšimi raziskavami možganov ugotavljala, zakaj smo zaradi kognitivnega dela fizično hitreje utrujeni. Ugotovila je, da opravljanje miselnih in fizičnih nalog hkrati hitreje izčrpa možgane – in ker možgani pošiljajo mišicam signale naj nadaljujejo z delom, ko so sami izčrpani, se tudi vaše mišice utrudijo.

Kako dobro pa vam je znano naslednje?

Viri: www.health.harvard.edu, www.psychologytoday.com, www.womenshealthmag.com, www.researchgate.net

Novo na Metroplay: Pogumna Slovenka, ki je sledila svojim sanjam in preplula ocean | Mastercard® podkast navdiha z Borutom Pahorjem