JEJTE MANJ ...
... procesirane hrane, kot so sladkarije in slani prigrizki, izdelki iz pekarne, v naprej pripravljeni obroki in podobno. Hrano vsaj v večji meri pripravite doma in s tem preprečite hiter dvig in padec krvnega sladkorja, kar posledično spodbudi nastajanje inzulina, ta pa se pretvori v odvečna olja na vaši koži.
JEJTE VEČ ...
- polnozrnatih živil (kruh, testenine, rjav riž)
- stročnic (vse vrste fižola, leča)
- zelenjave
- sadja
Na jedilnik lahko dodate še: morsko hrano, oreščke in semena, olja, avokado, zelišča in začimbe. Vse našteto bo nahranilo telo z vitamini, minerali in vlakninami ter poskrbelo za zdravo črevesje, le-to pa je povezano tudi z zdravjem kože.
Preverite tudi Tedenski izziv gibanja in prehrane, ki ga zmore VSAK! ali pa Raziskava odkrila: Mariborčani imajo najraje kruh, Ljubljančani banane, Koprčani pa malvazijo